?>

на велосипеде не задница болит 5 большой переворот корректировки езда привычки и позы-www.replays.net

на велосипеде не задница болит 5 большой переворот корректировки езда привычки и создают глобальные триатлон информации много железа в практике, когда три новичок на велосипеде, столкнуться с довольно неудобные вопросы – задница болит…особенно для еще не занимался железа задницу или освоить железа ездить на большие расстояния советы друзей, каждый раз, когда вы закончите на велосипеде, чтобы боль ненадолго.сегодня с медицинской точки зрения и фактических езда, пусть ты знаешь не боль, боль в заднице, и профилактики, исповедовать железа задницу, также может легко освоить не больно езда советы.легко болезненные места долгое время езда – друзья в нижней части тела, наиболее подверженных болезненные места, является не более чем седалищный конкреций, промежность, промежности это 3 место.седалищный конкреций езда сел на подушку сиденья, седалищный конкреций является основной части тела, где нести вес, если езда привычки не хорошо, не правильно сидеть в подушку, или своевременно покинуть подушки, облегчить седалищный конкреций выдержать угнетения, вскоре дает боль.промежность гениталии в анус из средней части называют будет срамной.поскольку сидит в подушку, когда тело вес на небольшой площади, затем производит очень большое давление, влияет на кровообращение, плюс давка в результате человеческого тела в подушку, когда произошли лишь незначительные трения, качели, вскоре будет производить повреждения кожи и чувство боли.боль в промежности промежности, строго говоря, не является боль в заднице, но, как правило, все это будет сопровождаться седалищный конкреций и боль будет срамной вместе, почти 密不可分, поэтому введение велосипеде энтузиастов вместе, все больше привыкли называть это называется "сжигать файл".причина постоянного трения на внутренней стороне бедра, в результате обе стороны края подушки.замедлить гениальное боль 5 долгое время верховой вниз задницу, безусловно, будут иметь чувство боли, но, как замедлить боль или боль происходит, чтобы отложить, пока может освоить некоторые советы, это может сделать вас более счастливым езда.№ 1 набор верховой езда позы корректировки создают центр тяжести не правильно может вызвать давление падает в задницу, правильную позицию, чтобы давление падает на руки, разбросанных на педали и подушки.когда будет результат езда, живот, ноги слегка не в восемь, когда за, восемь или параллельных сил, позволяет правильно упал на педали на задницу, уменьшить давление.Статья 2 ударов езда привычки перестройки большинство верующих машину привыкли сел в подушку, как будто, прибито, как долго вы склонны пролежень угнетения, так что при езде должны своевременно, чтобы задницу из подушки, может каждый 3~5 минут курение выйти, чтобы покинуть площадку задницу сидеть.еще иногда может изменить положение сидя в подушку, даже просто мобильных 0,5, пусть угнетения точка передачи, помочь может замедлить нормальной циркуляции крови, давление язвы.Кроме того, некоторые фанаты в верховой, давка на высокой скорости вращения, слишком много пустой, увеличение в результате трения, а также ускорит чувство боли.Статья 3 ударов для каждого человека в форме подушки ягодицы не все же, так что без подушки могут подходит для всех людей.сама ширина подушки поддержки должны просто может соответствовать ширина таза, слишком широким, слишком узкой, слишком мягким или слишком жесткий подушки могут вызвать дискомфорт.не подходит для подушки сжечь файл также привести основные причины, когда встретил сжечь файл, вы можете выбрать узкий подушки, на внутренней стороне бедра является метод сокращения трения.выбор для подушки, может через много верховой, найти болевые точки, чтобы найти наиболее подходит для себя подушки.Статья 4 ударов подходит высота высота подушки сиденья, если слишком назад, слишком низким, в результате чего езда давка задницу скользить назад, подушки, когда будет снято в промежности, легко сжечь файл.А если слишком высокой подушки, легко боль в седалищный узлов.Так что найти подходящий высота подушки, является полезным для облегчения боли.Как знать, может, правильно ли высоты, через следующие методы для просмотра, когда езде, давка на нижней мертвой точки, будет, по – видимому, слегка согните колени, или это состояние покоя, сел в подушку, может наступать на пятки и ноги на педали, возводить в форме представления.Эти два метода, хотя и не наиболее точные измерения, но также не далеко.Статья 5 ударов оборудования для того, чтобы использовать маленькие друзья железа может более счастливым езда на велосипеде, многие производители задницу боль также провел много мозги, так что многие товары на рынке для смягчения езда задницу боль – это полезно.например: некоторые езда брюки есть подушки, может достичь декомпрессии эффект.верховой езда подходит брюки или ту точку вазелин также может замедлить силы трения.(глобальной триатлон информации)

骑车不再屁股疼的5大妙招 调整骑乘习惯与姿势 全球铁人三项资讯   很多铁三新人在练习骑车时,会遭遇一个颇为尴尬的问题――屁股痛……   尤其对于尚未练成铁屁股或掌握长距离骑行要诀的铁友,每次骑完车都要痛上一会儿。   今天就从医学及实际骑乘的角度,让你认识及预防屁股痛,不用痛苦练就铁屁股,也能轻松掌握不痛的骑乘要诀。   容易疼痛的部位   长时间的骑行中,车友们的下半身最容易发生疼痛的部位,不外乎是坐骨结节、会阴部、胯下这3个地方。   坐骨结节   骑行时屁股坐在座垫上时,坐骨结节是主要承担身体部分重量的地方,如果骑行习惯不好,没有正确的坐在坐垫上,或适时的离开坐垫,减轻坐骨结节承受的压迫,很快就产生疼痛感了。   会阴部   从生殖器到肛门中间的部位称之为会阴部。由于坐在坐垫上的时候,身体重量压在小小的面积上,进而产生非常大的压力,影响了血液循环,再加上踩踏时导致人体在坐垫上发生轻微的左右摇摆,产生摩擦,不久就会产生皮肤损伤和疼痛感。   胯下   严格来说胯下痛不算是屁股痛,但通常它都会伴随着坐骨结节及会阴部一起痛,几乎是密不可分,所以便一起介绍,自行车爱好者都比较习惯称呼它叫“烧档”。原因是大腿内侧持续摩擦坐垫两侧边缘导致。   减缓疼痛5妙方   长时间骑乘下来屁股是一定会有疼痛感,但如何减缓疼痛感或让疼痛感延后发生,只要能掌握一些小技巧,是可以让你更快乐的享受骑行。   第1招 骑乘姿势的调整   骑乘姿势的不正确会导致重心压力多落在屁股上,正确的姿势是会让压力分散落在手握、脚踏及座垫上。骑乘时,腹部要出力,脚踩踏时不要外八,微微内八或平行,可以让力量正确落在脚踏上,减轻屁股的压力。   第2招 骑乘习惯的调整   多数的车友们都习惯一屁股坐在坐垫上,好像被钉住了一样,压迫久了就容易产生压疮,所以骑乘时要适时的让屁股离开坐垫,可以每3~5分钟就抽一下车,让屁股离开坐垫。再来可以偶尔更换一下坐在坐垫上的位置,即使只是移动0.5cm,让压迫点转移,帮助血液顺畅流通,就可以减缓压疮的发生。另外有些车友在骑乘时,踩踏的设定转速过高,空踩太多,导致摩擦增加,也是会加速疼痛感的发生。   第3招 适合的坐垫   每个人的臀形都不相同,所以没有一个坐垫可以适合所有的人。坐垫本身的支撑宽度要刚好可以符合盆骨宽度,太宽、太窄、太软或太硬的坐垫都有可能会引起不舒服。不适合的坐垫也是导致烧档的主要原因,遇到烧档时,可以选择窄的坐垫,减少大腿内侧的摩擦是方法之1。适合坐垫的选择,可以透过多骑乘,找出痛点,来找出最适合自己的坐垫。   第4招 适合的坐垫高度   座垫的高度若是太前、太低,导致骑乘踩踏时,屁股往后滑,坐垫就会割到胯下,容易烧档。而坐垫如果太高,就容易痛在坐骨节点上。所以找出适合的坐垫的高度,对于减缓疼痛是有帮助的。要如何知道高度是否正确,可以透过以下方法来检视,当骑行中踩踏到下死点时,膝盖会呈现微微弯曲,或者是静止状态,屁股坐在坐垫上,脚后跟可以踩在脚踏上,且脚呈现直立状。这2个方法虽然不是最精准的测量,但也相差不远。   第5招 善用小装备   为了让铁友可以更开心的骑乘自行车,不少厂商针对屁股疼痛也是花了不少脑筋,所以市面上有不少商品对于减缓骑乘屁股疼痛是有帮助的。例如:有的骑行裤有缓冲垫,可以达到减压的效果。合身的骑行裤或骑行时涂点凡士林也可以减缓摩擦的作用力。(全球铁人三项资讯)相关的主题文章: